आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, इस तथ्य के कारण कि ऐसे अभ्यास हैं जो हर व्यक्ति आसानी से कर सकता है, जो नाटकीय रूप से प्राइस इन इंडिया पुरुषों और महिलाओं की सेक्स-संबंधी क्षमताओं में सुधार कर सकता है । इस अभ्यास को “गुदा उठाना” कहा जाता है । मूल रूप से, आपको केवल “गुलदाउदी को कसने” की आवश्यकता है, हालांकि प्रभाव अद्भुत है! मलाशय को बढ़ाने वाले LingaXL वर्कआउट करें, आप गुदा को उठा सकते हैं, वापस किक कर सकते हैं और साथ ही इसे मल त्याग के रूप में डुप्लिकेट कर सकते हैं । * ठीक उसी समय, आपको पेट की सांस लेने में सहयोग करने की आवश्यकता है: श्वास पर दृढ़ता से सांस लें और गुदा को 3 सेकेंड तक बढ़ाएं; मूल्य साँस छोड़ते पर, 3 सेकंड के लिए खोलना । रेक्टल कसने का प्रदर्शन करें और हर बार 20-30 बार विश्राम करें: सुबह के साथ-साथ रात में भी । जमीन पर शेष: जब आप बैठे होते हैं फार्मेसी और साथ ही कुछ भी नहीं करते हैं, तो आप जानबूझकर मूत्रमार्ग, योनि (महिला) और गुलदाउदी को भी निचोड़ सकते हैं, और फिर आराम कर सकते हैं ।
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30 टीम के लिए 1 बार दोहराएं, 3 मिनट से संबंधित, दैनिक आधार पर 2 ~ 3 टीमें करें । हिप उठाने की विधि: बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटें, के फायदे अपने सिर के साथ-साथ 2 ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग सहायता बिंदुओं के रूप में करें, अपने नितंबों को ऊपर उठाएं और श्वास भी लें, पेरिनेम और गुलदाउदी के आसपास की मांसपेशियों पर जोर दें । कि साँस लेने के बाद, नितंबों कम है LingaXL और मूलाधार और गुलदाउदी की मांसपेशियों को वापस लात । एक टीम के लिए 20 बार दोहराएं और प्रत्येक सुबह और शाम को के फायदे एक टीम करें । लेग सिक्योर तकनीक:
अपनी पीठ पर लेटें, अपने पैरों को पार करें, अपने चूतड़ के साथ-साथ जांघों को कसकर निचोड़ें, धीरे-धीरे गुलदाउदी बढ़ाएं, इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ें, और बाद में खोलना, प्रशिक्षण मलाशय के लिए समय उत्तरोत्तर बढ़ाया जा सकता है । 10-20 बार 1 टीम के रूप में दोहराएं, और रोजाना 3 समूह करें । पेशाब छोड़ने के लिए पेशाब: पेशाब करते समय, सामग्री सचेत रूप से पेरिनेम को अनुबंधित करें, पेशाब करना छोड़ दें, फिर पेरिनेल मांसपेशियों के ऊतकों को खोल दें और पेशाब को भी आगे बढ़ाएं । इसे तब तक दोहराएं जब तक कि पेशाब बंद न हो जाए, दिन में 2-3 बार । स्तन और घुटनों की स्थिति झूठ बोलना: बिस्तर पर घुटने टेकें, LingaXL अपने ऊपरी शरीर को बिस्तर के खिलाफ दबाएं, अपने कूल्हों को उठाएं और गुदा को बढ़ाने वाले अभ्यासों को भी निष्पादित करें । मलाशय को सामग्री बढ़ाने वाली कसरत पर ध्यान दें: * मलाशय को ऊंचा करने वाले वर्कआउट करते समय, आराम करते समय और सांस छोड़ते समय गहरी सांस लें । इस तरह की सांस लेने को साझा करने से कसरत का प्रभाव बढ़ सकता है । * वर्कआउट की संख्या भी नियमित रचना नहीं होनी चाहिए, तीव्रता महंगी नहीं होनी चाहिए, और कसरत के दौरान जगह में आंदोलन का ध्यान रखना भी आवश्यक है ।
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* वर्कआउट करते समय, आराम महसूस करना उचित है, और आपको सफलता प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करने की राय आवश्यकता है । महत्वपूर्ण बिंदु दृढ़ता है । एक महीने या उससे अधिक समय तक रहना बेहतर है । * यदि कोई क्षेत्रीय रेक्टल संक्रमण, बवासीर की LingaXL तीव्र सूजन या पेरिअनल फोड़ा है, तो गुदा नहर को बढ़ाने वाले व्यायाम न करें । वृद्ध मादाएं, विशेष रूप से प्राकृतिक प्रसव की पृष्ठभूमि वाली महिलाएं, राय जन्म देने के दौरान भ्रूण के सिर के संपीड़न के कारण श्रोणि फर्श और जननांग की मांसपेशियों का अवकाश बना सकती हैं, और जन्म की चोटों के कारण योनि वृद्धि या समीक्षा लिगामेंट विभाजन भी
उपरोक्त संकेतों को खराब कर सकते हैं । मलाशय के बार-बार उठाने से पूरे पैल्विक फ़्लोरिंग मांसपेशी द्रव्यमान समूह कठोर हो सकता है, जो प्रजनन अंगों को रक्त की मंच आपूर्ति को बढ़ावा देता है और सेक्स से संबंधित भावनाओं को भी बढ़ाता है । गर्भावस्था के दौरान, अजन्मे बच्चे के निरंतर विकास के कारण, शरीर में रिलैक्सिन श्रोणि मांसपेशियों के ऊतकों की निरंतर छूट का कारण बनता है, साथ ही भ्रूण के वजन के साथ-साथ प्लेसेंटा LingaXL मांसपेशियों पर दबाव डालता है, विशेष रूप से जन्म देने के दौरान, आमतौर पर श्रोणि मांसपेशियों के ऊतकों को तनाव देता है । गर्भाशय मंच को नुकसान। प्रसवोत्तर पुनरावृत्ति मलाशय को बढ़ाने वाले वर्कआउट के बाद महान है, वे मांसपेशियों को बढ़ावा दे सकते हैं, पुनरावृत्ति को गति दे सकते हैं और टिप्पणियाँ गर्भवती होने पर महिलाओं में चोटों की विविधता को कम कर सकते हैं ।
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महिलाओं में मूत्र रिसाव की घटना असामान्य नहीं है । जब वे छींकते हैं, तो वे कुछ मामलों में पेशाब का उत्पादन करते हैं, फार्मेसी जो जीवन को काफी प्रभावित करता है । कई महिलाओं में मूत्र के रिसाव से उत्पन्न एक सामान्य श्रोणि पेशी ऊतक की चोट होती है, जिससे मूत्र को LingaXL विनियमित करने की क्षमता में उल्लेखनीय कमी आती है । घर में गुदा को ऊपर उठाने वाले वर्कआउट करना श्रोणि की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा दे सकता है, रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, नुकसान पहुंचाने वाली मांसपेशियों के फार्मेसी पुनर्निर्माण
का विज्ञापन कर सकता है और साथ ही पेशाब के निर्वहन में सुधार कर सकता है । कुछ महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान कष्टार्तव के लक्षण होते हैं, जबकि अन्य गर्भाशय में मिर्च के साथ संघर्ष करते हैं । गर्भ में मिर्च भोजन या ठंड का विस्तारित उपयोग लगातार पेट की मूल परेशानी पैदा कर सकता है । वास्तव में, ये समस्याएं गर्भाशय में रक्त के प्रवाह के कारण होती हैं । लगातार वर्कआउट जो गुदा को बढ़ाते हैं, पूरे प्रजनन प्रणाली में LingaXL रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और साथ ही कुशलता से कम कष्टार्तव के साथ-साथ गर्भाशय में जुकाम भी कर सकते हैं । पुरुषों के लिए, गुदा का नियमित उद्घाटन प्रोस्टेट की रक्षा कर सकता है । जबकि पुरुषों को 40 वर्ष की आयु तक मिलता है, डिसुरिया का आधा हिस्सा बढ़े इंडिया हुए प्रोस्टेट से जुड़ा होता है । कार्रवाई के उठाने गुदा पर बारी कर सकते हैं मलाशय उठाने मांसपेशियों के ऊतकों, जघन-अनुत्रिक मांसपेशियों,
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मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य पैल्विक मंजिल मांसपेशियों के ऊतकों, इसके अलावा में करने के लिए रक्त के प्रवाह के रूप में अच्छी तरह के रूप में चयापचय की नसों, प्राइस केशिका के रूप में अच्छी तरह के रूप में विभिन्न अंगों को कम करने के लिए प्रोस्टेट वृद्धि के रूप में अच्छी तरह के रूप में सूजन. और बढ़ाने Dysuria. इसका एक LingaXL विशेष प्रभाव है । व्यायाम जो मलाशय को उठाता है, ज्यादातर कोक्सीक्स से जघन हड्डी तक प्राइस मांसपेशियों की एक टीम को प्रशिक्षित करता है, और यह घटक एक महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान समूह है जो मूत्राशय की सुविधा के साथ-साथ सेक्स को भी बनाए रखता है । इस कारण से, लंबे समय तक चलने वाले वर्कआउट जो गुदा को बढ़ाते हैं, इस घटक के लिए व्यायाम करते हैं, स्खलन के
नियंत्रण को मजबूत कर सकते हैं, इसलिए संभोग की संभावना को तुमने कहाँ खरीदते हो बढ़ाते हैं । विभिन्न अन्य छोटी क्रियाएं अतिरिक्त रूप से सेक्स में सुधार कर सकती हैं । गुदा को ऊंचा करने वाले अभ्यासों के साथ, निम्नलिखित अभ्यास भी सेक्स को बेहतर बनाने, amazon आने और सीखने में सहायता कर सकते हैं! मजबूत करने के साथ-साथ जघन-कोक्सीगल मांसपेशियों को बढ़ाने से पूरे सेक्स में धीरज और LingaXL नियंत्रण को बढ़ावा मिल सकता है । तकनीक: बिस्तर पर या जमीन पर आराम करें, अपने घुटनों को फ्लेक्स करें, अपने हाथों को निचले पेट के क्षेत्र पर रखें, पेट, नितंबों और पैरों के मांसपेशियों के फार्मेसी ऊतकों को दबाएं या कस लें, 5 सेकंड के लिए आराम करें और 20 बार दोहराएं । पेशाब करने के दौरान पेशाब को बाधित करने का अभ्यास भी व्यायाम करते समय एक अंतर बना सकता है ।
LingaXL मतभेद, दुष्प्रभाव
यह कसरत न केवल पैरों की मांसपेशियों को बनाती है और तनावपूर्ण और लचीली भी होती है, फिर भी इसके अतिरिक्त प्रजनन शरीर के अंगों के साथ कुशलता से प्रवाह करने के लिए रक्त की अनुमति देती है, इस प्रकार पुरुष निर्माण के साथ-साथ महिलाओं के स्नेहन को भी बढ़ाती है । इसके अलावा, मतभेद क्राउच भी मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करते हैं जो चरमोत्कर्ष को नियंत्रित करते हैं, जिसमें श्रोणि डायाफ्राम के साथ-साथ जननांग प्रणाली की चिकनी मांसपेशी LingaXL द्रव्यमान भी शामिल है, जो पुरुषों को सेक्स की ताकत बढ़ाने
और महिला योनि नहर को अधिक शक्तिशाली बनाने में सहायता करता है । रणनीति: प्रत्येक हाथ में एक डंबल लें, इसे अपनी तरफ रखें, अपने कूल्हों और घुटनों को फ्लेक्स करें, स्क्वाट करें, अपने बछड़े की हड्डियों को यथासंभव जमीन मतभेद पर लंबवत बनाए रखें और 15 वर्कआउट भी करें । यदि आप हर समय डेस्क या कंप्यूटर पर आराम करते हैं, तो यह निश्चित रूप से कमर के नीचे मांसपेशियों की नींद का कारण होगा । विभाजित पैरों को विस्तारित करने से इस घटक में मांसपेशियों को वापस किक किया जा सकता है, जिससे रक्त श्रोणि दंत क्षय के साथ-साथ कमर क्षेत्र में वापस आ जाता है, परिणामस्वरूप खुशी दुष्प्रभाव को बढ़ावा मिलता है, साथ ही कुछ जटिल यौन गतियों को निष्पादित करने में सहायता मिलती है । दृष्टिकोण: अपने पैरों के साथ जमीन पर आराम करें, LingaXL अपने सिर का विस्तार करें, धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे बढ़ाएं, एक दाहिनी पीठ बनाए रखते हुए, अपने बछड़े की हड्डियों के साथ-साथ दोनों हाथों से टखने के जोड़ों तक पहुंचें, 10 सेकंड के लिए इस प्लेसमेंट को पकड़ें, 5-10 बार करें और गहरी सांस लें ।
